معرفی کتاب کتاب خرده عادت ها:
جیمز کلیر در کتاب خرده عادت ها راهی آسان و اثبات‌شده برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد را به شما نشان می‌دهد. او خود را «متخصص عادت‌ها» می‌داند و می‌گوید ایده‌های گفته شده در این کتاب را به دلیل اینکه مجبور بوده با آن‌ها زندگی کند یاد گرفته است.
نقطه عطف زندگی جیمز کلیر James clear)) دو سال بعد از آسیبی که در یک بازی به او وارد شد، در دانشگاه دنیسون شکل گرفت. این نقطه عطف در شکل‌گیری کتاب خرده عادت‌ها Atomic Habit)) بسیار مؤثر بود.
همهی ما در زندگی با چالش‌هایی مواجه می‌شویم. هر یک از چالش‌ها درس مهمی دارند، یکی از آن درس‌های مهم این است: تغییراتی که در ابتدا کوچک و بی‌اهمیت جلوه می‌کنند، در صورتی که تمایل داشته باشید سال‌ها انجام‌شان دهید، نتایج قابل توجهی به بار خواهند آورد.
همهی ما با موانع و شکست‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنیم؛ اما در دراز مدت، اغلب کیفیت زندگی‌های‌مان به کیفیت عادت‌های‌مان بستگی دارد. با داشتن عادت‌های یکسان به نتایج یکسانی خواهیم رسید؛ اما با داشتن عادت‌های بهتر، هر چیزی ممکن است.
باید بگوییم عادت‌ها لازمه‌ی پیشرفت شخصیتی‌اند. همان‌گونه که با افزایش سود، پول چند برابر می‌شود، با تکرار عادت‌ها نیز تأثیر آن‌ها چند برابر خواهد شد. شاید تأثیر روزانه‌ی آن‌ها ناچیز به نظر برسد؛ اما با گذشت ماه‌ها و سال‌ها چشمگیر خواهد شد.
کلیر معتقد است مفاهیم کتاب خرده‌عادت‌ها می‌تواند به شما در تحقق پتانسیل‌تان کمک کند. تعدادی از منتقدان خارجی معتقدند که این کتاب را می‌شد در حجم کمتری نوشت و حتی برخی دیگر می‌گویند که این چند پست وبلاگی هنوز ارزش کتاب شدن نداشت؛ اما به نظر این حد از نقد سخت‌گیرانه برای این کتاب غیرمنصفانه و تند و تیز است.
جملات برگزیده کتاب خرده عادت ها:
– موفقیت به صبر نیاز دارد.
– شما عادت‌های اولیه‌ی خود را انتخاب نمی‌کنید، بلکه آن‌ها را تقلید می‌کنید.
– اگر رفتاری بتواند برای‌مان تأیید، احترام و تحسین به‌همراه داشته باشد، آن را جذاب قلمداد می‌کنیم.
– کلید اصلی یافتن و اصلاحِ دلیلِ عادت‌های بد، این است که تصور خود از آن را تغییر دهید.
– عادت‌ها شمشیر دولبه هستند. آن‌ها می‌توانند به‌نفع یا ضرر فرد باشند. درک جزئیات به همین دلیل ضروری است.
– زمان، فاصله‌ی میان موفقیت و شکست را بیشتر می‌کند. هرچه به زمان بدهید، چند برابر به شما پس می‌دهد.
– اگر فرد به‌دنبال نتایج بهتر است، باید تعیین اهداف را فراموش کند و به‌جای آن بر سیستم خود تمرکز کند.
– ایجاد عادت‌های جدید در یک محیط جدید آسان‌تر است؛ زیرا فرد مجبور نیست با نشانه‌های قدیمی مبارزه کند.
– رفتار انسان از قانونِ کم‌ترین تلاش پیروی می‌کند. ما به‌طور طبیعی به‌سمت گزینه‌ای گرایش می‌یابیم که به کم‌ترین میزان کار نیاز دارد.
– ما به‌سمت عادت‌هایی متمایل می‌شویم که مورد تحسین و تأیید فرهنگ‌مان هستند؛ زیرا تمایل شدیدی به پذیرفته‌شدن و تعلق‌داشتن به گروه داریم.
جیمز کلییر نویسنده کتاب خرده عادت ها کیست؟
جیمز کلیر (james clear) نویسنده‌ی مشهور انگیزشی متولد سال ۱۹۸۶ در ایالت اوهایو است. او به‌عنوان نویسنده وبلاگ و سخنران انگیزشی شناخته شده است و از مشهور ترین کتاب های او میتوان به کتاب عادت های اتمی اشاره کرد
او بیشتر از هر چیزی با کتاب خرده عادت‌ها شناخته شده است اما وبسایتی تحت عنوان jamesclear.com هم دارد که در آن اطلاعات بسیار زیادی درباره‌ی مفاهیمی مانند عادت، تصمیم‌گیری، عملی‌کردن تصمیم‌ها و در حقیقت بهبودبخشیدن فرایندها ارائه می‌کند.
همچنین این وبسایت خبرنامه‌ی محبوبی دارد که به‌صورت هفتگی برای بیشتر از یک میلیون نفر استفاده می‌شود. افراد بسیار زیادی وجود دارند که معتقدند کلیر توانسته است زندگی آن‌ها را تغییر دهد.
این نویسنده از تجربه‌ها استفاده می‌کند و تلاش می‌کند مخاطبانش را متقاعد کند که از این دانش برای بهتر قدم برداشتن در زندگی استفاده کنند. وبسایت کلیر بیش از ده میلیون بیننده دارد و او علاوه بر کتاب مشهورش کتاب قدرت شروع ناقص را هم نوشته است.
سه دلیل برای خواندن کتاب خرده عادت ها:
خرده عادت‌ها یکی از همان کتاب‌های کاربردی‌ای است که می‌تواند به افراد نوجوان و بزرگسال کمک کند ذهنیت بهتری نسبت به رفتارهایتان داشته باشید. در ادامه به تعدادی از این دلایل اشاره می‌کنیم:
- رفتارهای خود را بهتر بشناسید. کتاب خرده عادت‌ها به شما کمک می‌کند درباره‌ی رفتارهایتان و اثرات خوب و بد آن چیزهای بیشتری یاد بگیرید و درک بهتری از عادت‌هایتان پیدا کنید.
- یاد بگیرید چگونه عادت‌هایتان را تغییر دهید، کتاب خرده عادت‌ها راه‌کارهای عملی برای تغییر عادت‌های بد در اختیارتان می‌گذارد و این فرصت را ایجاد می‌کند که از این عادت‌ها فاصله بگیرید.
- برای عادت‌های جدید برنامه‌ریزی کنید، یکی دیگر از چیزهایی که می‌توانید از کتاب جیمز کلیر یاد بگیرید این است که چگونه عادت‌های جدید را جایگزین عادت‌های بد قدیمی کنید. در مجموع این کتاب یک راهنمای عملی تغییر عادت است.
در بخشی از کتاب خرده عادت ها می‌خوانیم:
او توضیح داد که همهی افراد سمت چپ کلاس در گروه «کمیت» قرار خواهند گرفت. آن‌ها تنها بر اساس میزان کار تولیدشده نمره کسب می‌کنند. در آخرین روز کلاس، تعداد عکس‌های تحویل داده شده‌ی هر دانشجو را می‌شمرد.
صد عکس با نمره‌ی الف برابر بود، نود عکس با نمره ب، هشتاد عکس برابر با نمره ج و به همین ترتیب تا انتها. در همین حال، همهی افراد سمت راست کلاش در گروه «کیفیت» جای می‌گرفتند.
آن‌ها بر اساس کیفیت کارشان نمره می‌گرفتند. آن‌ها باید در طول ترم فقط یک عکس ارائه می‌دادند؛ اما برای این که نمره‌ی الف را دریافت کنند، این عکس باید تقریباً بی‌نقص می‌بود.
در پایان ترم، متوجه شد تمام عکس‌های برتر را گروه کمیت ارائه کرده‌اند و از این موضوع شگفت زده شد. این دانشجویان در طول ترم با گرفتن صدها عکس، بررسی ترکیب و نور، آزمایش روش‌های متنوع در تاریک‌خانه و یادگیری از اشتباهاتشان، با زیروبم عکاسی آشنا می‌شدند.
آدم‌ها در فرایند خلق صدها عکس، مهارت‌های خود را بهبود می‌بخشیدند. در همین حین، گروه کیفیت گوشه‌ای نشسته و درباره‌ی عکس‌های کامل در فکر بودند. در پایان، آن‌ها به جز نظریه‌ای تأیید نشده و عکسی معمولی چیزی در چنته نداشتند.
پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب خرده عادت ها:
کتاب خرده عادت ها کتابی خواندنی و جذاب از دسته‌ی کتاب های روانشناسی است. اگر از این کتاب جذاب لذت برده‌اید گزینه‌های دیگری را برای مطالعه به شما پیشنهاد می‌کنیم:
کمیل سلامتی
کتاب فوق العاده ای هست و واقعا در ترک عادت ها بد اثرگذاره