دانلود کتاب عادت های اتمی:
متا بوک وبسایت ارائه دهنده کتاب های صوتی و الکترونیک اینبار با انتشار کتاب عادت های اتمی با تخفیف ویژه که از دسته کتاب های روانشناسی میباشد در خدمت شما کاربران گرامی میباشد.
در صورت درخواست مکرر شما کاربران، متا بوک امکان دانلود رایگان کتاب عادت های اتمی را برای شما عزیزان فراهم خواهد ساخت.
معرفی کتاب عادت های اتمی:
کتاب عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلیر، به روشی جالب و روان، به ما آموزش می‌دهد که چگونه با شناخت عادت‌های کوچک و مدیریت آن‌ها، هر روز یک درصد بهتر شویم. هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی 37 برابر بهتر شدن است!
به قول نویسنده کتاب، جیمز کلیر (James Clear)، همین رفتارها و عادت‌های کوچک است که تعیین می‌کند پس از 5 سال کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا شکست خورده‌ایم!
اساس کتاب عادت‌های اتمی (Atomic habits)، مدل چهار مرحله‌ای نویسنده برای عادت‌ها است، سرنخ، تمایل، پاسخگویی و پاداش و چهار قانون تغییر رفتار می‌باشند که این مراحل را تکامل می‌بخشند.
امکان دارد مخاطبانی که پیش‌زمینه‌ی روانشناسی دارند، برخی از این اصطلاحات را در شرطی‌‌سازی عامل شنیده باشند که ابتدا با شرح «تحریک، پاسخ، پاداش» توسط اسکینر در دهه‌ی 30 میلادی بیان شد و اخیرا با عبارت «سرنخ، روتین، پاداش» در کتاب «قدرت عادت» نوشته‌ی چارلز داهیگ محبوبیت یافته است.
دانشمندان علوم رفتاری همچون اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه صحیح را ارائه کنید، می‌توانید افراد را تحریک کنید که به شیوه‌ای معین عمل نمایند.
اما در حالی که مدل اسکینر به خوبی شرح داد چگونه یک محرک بیرونی بر عادت‌های ما تاثیر می‌گذارد، اما نتوانست به خوبی درباره‌ی تاثیرگذاری افکار، احساسات و باورهای ما بر رفتارمان توضیح بدهد. در دهه‌های اخیر، دانشمندان شروع به تعیین رابطه‌ی میان افکار، احساسات و رفتارمان کردند.
رفتار انسان پیوسته در حال تغییر میباشد: موقعیت به موقعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه. اما کتاب عادت‌های اتمی در مورد چیزهایی است که تغییر نمی‌کند. درباره‌ی اصول رفتار انسانی است. اصول جاودانی که هر سال می‌توانید به آن اتکا کنید. ایده‌هایی که می‌توانید کسب‌وکارتان را پیرامونش بسازید، خانواده را حول آن شکل دهید و زندگی را پیش ببرید.
هیچ راه واحدی برای ایجاد عادت‌های بهتر وجود ندارد، اما کتاب عادت‌های اتمی برترین راه‌هایی که می‌شناسیم را توضیح می‌دهد، رویکردی که صرف نظر از نقطه‌ی شروع یا موردی که در تلاش برای تغییر آن هستید، موثر خواهد بود.
استراتژی‌هایی که این اثر پوشش می‌دهد، برای هر کسی که به دنبال سیستمی گام به گام برای بهبود است مفید خواهد بود، چه اهداف‌تان متمرکز بر سلامتی، پول، بهره‌وری و روابط باشند و چه مجموعه‌ای از این‌ها را شامل شود. تا زمانی که رفتار انسانی مطرح باشد، این کتاب راهنمای شما خواهد بود.
در کتاب عادت های اتمی یاد میگیریم چگونه:
– سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم.
– عادت‌های بد را بشکنیم و به عادت‌های خوب بچسبیم!
– از اشتباهاتی دوری کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند.
– بر نبود انگیزه و اراده غلبه کنیم.
– هویت قوی‌تری را توسعه دهیم و به خودمان اعتقاد داشته باشیم.
– برای عادت‌های جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد).
– محیط‌مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان‌تر باشد.
– تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.
– چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار میگیریم، مجددا به مسیر درست برگردیم.
– و مهم‌تر از همه، چگونه این ایده‌ها را در زندگی واقعی‌مان به اجرا در آوریم.
جوایز و افتخارات کتاب عادت های اتمی:
– از بهترین کتاب‌های خودیاری Business Insider (در سال 2018)
– یکی از 7 کتاب تجاری برتر Fast Company (در سال 2018)
– حضور در فهرست کتاب‌هایی که زندگی‌تان را دگرگون می‌کنند
– حضور در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز
– نامزد بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز (در سال 2018)
– پرفروش‌ترین کتاب USA Today
نکوداشت های کتاب عادت های اتمی:
– اثری که شیوه‌ی تفکر مخاطبین خود را به کل تغییر خواهد داد. (Barnes & Noble)
– کتابی که باید بارها مطالعه‌اش کرد. (Inc.com)
– سودمند و بدیع. (Wall Street Journal)
جملات برگزیده کتاب عادت های اتمی:
– درست همون‌طور که دولت‌ها از قوانین استفاده می‌کنن تا شهروندان‌شون رو مسئولیت‌پذیر نگه دارن، شما هم می‌تونید یک قرارداد عادت برای خودتون ایجاد کنید تا خودتون رو مسئولیت‌پذیر نگه دارید.
– وقتی که عادت‌هاتون با تمایلات و توانایی‌هاتون هم‌خوانی داشته باشن، عمل کردن به اون‌ها خیلی ساده‌تره و پایبند موندن به اون‌ها براتون رضایت‌بخش‌تر هست.
– عادت‌های ما صرفاً بر اساس شخصیت‌مون تعیین نمی‌شن، بلکه بی‌شک ژن‌هامون هم در این امر دخیل هستن. ویژگی‌هایی که ریشه در عمق وجودمون دارن، برخی رفتارها رو نسبت به دیگران برامون ساده‌تر می‌کنن.
– برای این‌که انگیزه‌تون رو از دست ندید و احساس موفقیت داشته باشید، لازمه تحت شرایطی به فعالیت بپردازید که احتمال موفقیت‌تون بیش‌تر باشه.
درباره جیمز کلیر نویسنده کتاب عادت های اتمی:
جیمز کلیر نویسنده، سخنران و گوینده‌ای است که روی عادت‌ها، تصمیم‌گیری‌ها و بهبود مستمر افراد تمرکز می‌کند. او در آکادمی عادت خود هزاران مدیر، مربی و معلم را تحت آموزش قرار داده و توانسته عادت‌های آن‌ها را با آموزش‌های حرفه‌ای، تغییر دهد.
او روی عادت‌های کوچک به عنوان عامل موفقیت تاکید دارد و می‌گوید: «همین رفتارها و عادت‌های کوچک است که تعیین می‌کند پس از ۵ سال کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا حتی شکست خورده‌ایم!».
کتاب عادت های اتمی معروف ترین کتاب جیمز کلیر است که به زبان‌های مختلف ترجمه شده است، در فهرست کتاب‌های پرفروش نیویورک تایمز قرار دارد و آن در را دسته بندی کتاب‌هایی قرار داده‌اند که زندگی‌تان را دگرگون خواهند کرد. از دیگر کتاب های وی میتوان به کتاب خرده عادت ها نیز اشاره کرد.
بخشی از متن کتاب عادت های اتمی:
چرا تکرار عادت‌های بد تا این حد راحت و ایجاد عادت‌های خوب سخته؟ کمتر چیزی می‌تونه به اندازه بهبود عادت‌های روزمره روی زندگی‌تون تأثیرگذار باشه. با این وجود خیلی از ماها سال بعد هم به جای انجام کارهای بهتر، عادت‌های امسال‌مون رو تکرار می‌کنیم و عادت‌های بهتری توی خودمون ایجاد نمی‌کنیم.
غالباً حفظ عادت‌های خوب به مدت بیش از چند روز یه کم سخت به نظر می‌رسه، حتی در صورتی که تلاش زیادی بکنید و انگیزه زیادی هم داشته باشید. عادت‌هایی مثل ورزش، مدیتیشن، خاطره‌نویسی و آشپزی واسه خیلی از ماها فقط یکی دو روز منطقی به نظر می‌رسن و بعدش خسته‌کننده می‌شن.
امّا وقتی که عادت‌هاتون شکل گرفتن حس می‌کنید که تا ابد همراه‌تون می‌مونن، به خصوص عادت‌هایی که ناخواسته در درون‌تون شکل گرفتن. مثلا از بین بردن عادت‌های نامناسبی مثل خوردن غذاهای ناسالم، تماشای بیش از حد تلویزیون، تعلل توی کارها و سیگار کشیدن به نظر غیرممکن میاد.
سختیِ تغییر عادت‌هامون دو دلیل داره: (۱) سعی می‌کنیم یک چیز اشتباه رو تغییر بدیم و (۲) سعی می‌کنیم به روش اشتباه عادت‌هامون رو تغییر بدیم. توی این فصل من درباره نکتهٔ اول صحبت می‌کنم. توی فصل بعد هم مورد دوم رو توضیح می‌دم.
اولین اشتباهی که همه دچارش می‌شیم اینه که سعی می‌کنیم یک چیز اشتباه رو تغییر بدیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.